[...] Cię z przekonaniu ze ile osbo jest tutaj na foryum tyle owób beidzie miało inne zdanie na ten temat tak więc napisanie czegoś obszernego kilka rzeczy jest pewne 1)raz w tygodniu możesz chodzić 2)nie idziesz tam zaraz po treningu tylko najlepiej w dzień w którym nie masz treningu --chyba oczywiste 3)wchodzisz do sauny i co jakiś [...]
Ballomus daj sobie spokoj prosisz ghoz 3 ras o ankiete ja mu też raz napisałem. Bez dodatniego bilansu masy nie zrobisz a co za tym idzie raczej wolno bicki będą rosły. Napisałem ćwiczenia jakie na mnie działają i bez diety widze poprawe ale to raczej przy ramieniu takim małym w moim przypakdu bedzie cos widac
[...] ze trening zajmie Ci trocze wiecej czasu. Wstan wczesniej niz zwykle przed praca, szkola, przejdz ten kawalek i trenuj. Byle nie szarzowac przy takeij pogodzie. (Swojego czasu gralem mecze w kosza na lodzie - rece pomarzniete tak, ze nie mozna butow rozwiazac i nie raz ladowalem na ziemi. Wszystko ma swoje uroki . Dla chcacego nic trudnego.
napisz coś o diecie, bo to podstawa. Ale zakładam, że skoro reszta rośnie, a ramiona nie, to dieta jest. Więc problem tkwi w treningu... Staraj się urozmaicać trening ramion, wykorzystuj sztangę, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny, itd. Zmieniaj liczbę serii, powtórzeń, kolejność serii, możesz też spróbować zmienić porę treningu. Zwiększ [...]
Krzych ja zrozumialem ze kazda grupe robi raz w tygodniu 3 cwiczenia po 5 seri - i moim zdaniem z tego juz mozna wywnioskowac, ze nie za dobrze ... (co prawda dokladna rozpiska to nie to samo co moje domysly, ale na czyms trzeba bazowac) pozdrawiam
W pytaniu chodzi mi o technike cwiczen natomiast jezeli chodzi o plan to zaczalem tydz temu plan arnolda bary + tri+ bic ( rzeznia :D ale zawsze barki robilem raz w tyg. z grzbietem na 1 sesji, barki przod bok tyl, plecy, i jeszcze tylni akton na koniec priorytetowo najpierw unoszenia( rece prawie proste w lokciach) sztangielek przed. akt. 2x 12p, [...]
12-16 serii??na jedna czy obie partie (triceps,biceps)??? ja robie raz w tyg bicepsa z tricepsem po 3 cwiczenia(4 serie) czyli wychodzi ze na jedna partie 12 serii.oststanio zmienilem na 2 razy w tyg ale nie ma co kombinowac.
jakbys mial angine ropna to mialbys na migdalkach takie biale czopy... jesli tak jest to plukaj przynajmniej z 3-4 razy dziennie gardlo woda z sola... jesli tego nie masz to moze byc jakies wyrus grypa lub cos w podobie.... ja proponuje jakis syrop i tabletki do ssania co do siklowni itd to radzilabym odpuscic tobie moze sie wydawac ze sie [...]
Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. [...]
No to dobra na razie bieganie raz dziennie, czy to musi byc max 60min bo tempo jaki mi wychodzi przy 70Hrmax to jest dla mnie truchcik i mogę tak z 2 godziny. Wczoraj spróbowałem tego hiit'a ale po kilku startach ból w kolanie (mimo że miałem stabilizator) więc to raczej odpada. Co do siłowni to mam domową z czasów grania w gałę więc pewnie [...]
mlz90 ja mialem tak wczoraj, wbijam w udo nerw wyciagam igle fontanna wytarlem ale nie czekalem ani chwili wbijam 2 raz to samo ****a, juz mocno w****iony zmieniam udo i to samo, myslalem ze mnie *** strzeli zdegustowany cala sytuacja poleglem i podjechalem do kumpla na zastrzyk w poslad. Co ciekawe nigdy wczesniej nie trafilem w nertwa a wczoraj [...]
[...] cwiczenia i serie i powtorzenia tak samo jak wyzej potem PT plecy i znow klata...nie mam mozliwosci cwiczyc w reszte dni bo studia mi uniemozliwiaja...Wiec plan mowie zerznalem gotowy i oceniony juz tylko dodalem klate w piatek i nie wiem co wy na to?i jeszcze raz powtarzam nie jestem znawca w silowni dopiero sie ucze i nie oburzajcie sie pzdr
Jak pijesz to piwo, to nie zagryzasz tuńczykiem. -mozna by polemizowaćhehe mnkk raz na tydź to imho już dużo sie robi, chociaż ofkoz zależy też co i ile. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-02 15:17:51
Uwzględniając wasze uwagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f377bdb3bcff4cdfadbc1dd4f73f4eb6.png posiłek o 15:30 będzie przed treningowym w pracy będę jadł tylko raz, ew. posiłek z 11:30 rozbije na 2, żeby jeść co 3 godziny, warzywa usunąłem z rozpiski, ale głownie mrożone fasolki szparagowe szpinak, świeży brokuł, dobijały brakujące 11 g WW. pytanie dot. [...]
termogenik, tak? Clenburexin z droższych Lipo X Pack ale na początek ten pierwszy w sam raz Co do Hmb Revolution również ze względu na dodatek argininy jest bardzo polecany, nie bez powodu
no nie wiem. uwazam ze 2-3 tabsy tussi na raz to za malo. podalem 4-5-6 bo to nikogo nie powinno pokrecic a zwazywszy ze to Hcl efedryny wiec powiino sie ogolna ilosc podzielic przez 2 aby wyszlo dzialanie termogeniczne jak w naturalnym ekstrakcie z mahuanga. czyli np. 5 x 15 mg to jest 60 mg chlorowodorku co rowna sie 30mg naturalnej efedry. Z [...]
[...] być łatwo i hardcorowo a się okazało ze maja być 3 komendy z czego 70-80% osób nie wiedziała o co chodzi ;) zawody ok tylko regulamin zmieniał się w trakcie, z Wilksa okazało się na końcu ze liczy się ciężar, no i parę osób wycisnąć bez akcentu i komendy ale było zaliczone z ostrzeżeniem ze Ti ostatni raz i następnym razem nie będzie zaliczone :)
[...] o co chodzi ;) zawody ok tylko regulamin zmieniał się w trakcie, z Wilksa okazało się na końcu ze liczy się ciężar, no i parę osób wycisnąć bez akcentu i komendy ale było zaliczone z ostrzeżeniem ze Ti ostatni raz i następnym razem nie będzie zaliczone :) To cały styl Koksa... A czy on sam nie pokazał swej mocy,bo ławka jest jego silnym punktem
